Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Излизането винаги изглежда като добра идея, докато не дойде следващият ден и веднага съжалявате, че сте изпили последната чаша (или бутилка) вино. Повечето от нас просто приемат махмурлука като необходимо зло за пиене, след като са опитали лек за махмурлук след махмурлук от отчаяние, само за да се почувстват по -зле, отколкото когато започнахме. Докато спирането след първата чаша вино би било най -доброто ви средство за махмурлук, това не е реалистично за повечето от нас (ако не за всички нас).
А сънят по цял ден е най -лошото средство за махмурлук, тъй като го прави два пъти по -дълго, но така или иначе не ни пречи да го направим, тъй като това е сигурен залог и поне няма да ни накара да се чувстваме по -зле. Но не би ли било добре да открием лек за махмурлук, който наистина ни накара да се почувстваме отново, за да можем наистина да се насладим на една нощ без страх от ужасен махмурлук? Говорим с експертите за най -добрите лекове за махмурлук, които сериозно работят, за да Ви върнем на крака.
Внимание: ще се изкушите да останете за още едно (или две) питие, след като разберете как да излекувате махмурлука.
Станете и се движете
Казахме ви, че сънят по цял ден няма да го съкрати. Упражненията от всякакъв вид са един от най -добрите начини за лечение на махмурлук. „Да, не е толкова лесно, колкото звучи и да, изисква се дисциплина и сила на волята, за да се направи този ход, но може да помогне за възстановяване на тялото и ума ви, да увеличи метаболизма ви и да ви помогне да освободите тялото си от токсини по -бързо, отколкото просто да седите на диван “, казва Ема Кърд, сертифициран треньор по фитнес и уелнес, главен изпълнителен директор и основател на emmajwellness.
Не очакваме да избягате цял маратон, дори ако можете нормално, тъй като повечето от нас дори не го правят, когато не се чувстваме махмурлук. Слушайте тялото си. „Ключът към тренировките, когато имате махмурлук, не е да прекалявате. Ако вече сте дехидратирани, не искате да изостряте това състояние допълнително, затова не се препоръчват интензивни упражнения или упражнения навън в жегата. Леките упражнения обаче могат да ви накарат да се почувствате по -добре “, казва Серена Пуун, готвач на знаменитости, диетолог, основател на Just Add Water®️ и Culinary Alchemy®️.
Натиснете се (иначе никога няма да станете от леглото), но не повече от това, което тялото ви може да понесе. Най -добрият съвет на Caird е да го приключите рано сутрин, по този начин ще можете да се възстановите цял ден, когато започнете да се чувствате по -добре първо. Помислете за всички неща, които бихте могли да направите …
Вземете студен душ
„Студен душ на ден, предпазва махмурлука от разстояние!“ казва Кърд. "Проучванията показват, че всекидневният студен студен душ всъщност помага за увеличаване на белите кръвни клетки в тялото, което помага за засилване на имунната ви система." Ще усетите незабавно повишен фокус и производителност, докато студените душове събуждат тялото ви, което помага да се събуди по -високо състояние на бдителност.
Тя също така обяснява, че студените душове ви зареждат с енергия през целия ден, защото шокът от студената вода ви стимулира да дишате по -дълбоко. Когато започнем да задълбочаваме естественото си дишане, CO2 намалява в цялото тяло, което от своя страна ни помага да се концентрираме повече - подобно на медитацията.
Кой знаеше, че студеният душ може да ни помогне да намерим вътрешния си мир? Ако сте нови в идеята за студен душ (каквито са повечето от нас), Caird препоръчва постепенно да изградите своята толерантност.
За да извлечете ползите от студената терапия, можете да завършите душовете си със струя студена вода. „След като тялото ви се приспособи към промяната, можете постепенно да увеличите излагането на студ - опитайте с 10-20 секунди и увеличете до две минути“, казва тя. Ако решите или се осмелите, можете да поддържате душа си студен през цялото време - най -ефективният начин за лечение на махмурлук.
Изхвърлете кафето
Успокойте се с лошите напитки с временни максимуми (вече сте имали достатъчно от тези снощи). Кейрд обяснява, че макар кафето винаги да изглежда като перфектното бързо решение, подобно на алкохола, то може допълнително да дехидратира тялото, да удължи махмурлука или да влоши настоящите симптоми.
Това важи и за други напитки с кофеин, дори и за студено кафе, така че малкото ви упражнения за деня не може да бъде ходене до Starbucks. Крайната цел е да се хидратирате след пиене, затова се опитайте да ограничите или премахнете напълно кофеина, когато се чувствате махмурлук.
Рехидратирайте
„Пиенето води до дехидратация и за щастие дехидратацията е лесна за избягване - просто не забравяйте да пиете достатъчно вода“, просто, нали? Кейрд препоръчва да бъдете активни по отношение на хидратацията и да пиете електролитна напитка преди и след нощ. „Електролитите са голяма част от хидратацията, която често се пренебрегва“, добавя Poon. "След голяма нощ на пиене може да сте загубили основни минерали заедно с водата си." Когато търсите електролитна напитка, изберете такава с ниска или без добавена захар.
Ако сте известни с това, че сте припаднали веднага щом се приберете у дома или дори не можете да си спомните кой апартамент е ваш, камо ли да си спомните да пиете електролитна напитка, когато влизате, друг начин да останете хидратирани, докато пиете, е да балансирате броя алкохолни напитки с чаши вода. За всяка алкохолна напитка имате чаша вода.
„Въпреки че дехидратацията не се счита за основна причина за махмурлук, тя може да допринесе за симптоми като жажда, главоболие, умора и сухота в устата“, казва Кейрд. Ако се мъчите да изпиете толкова много вода за една нощ, любимите хидратиращи напитки на Caird са кокосовата вода и пресният сок от джинджифил от моркови (известен с това, че изпомпва тялото с добри микроелементи).
Заредете тялото си с подхранващи храни
„Пиенето понижава нивата на кръвната захар, така че на следващата сутрин избра закуска с високо съдържание на въглехидрати, за да ви помогне да се хидратирате и да стабилизирате кръвната си захар“, казва Кърд. Тя препоръчва да добавите авокадо, сладки картофи или банани към закуската си, за да балансирате електролитите на тялото си със соли и минерали, от които тялото се нуждае, за да се възстанови.
Целта е да подхраните тялото си с пресни, цели, непреработени храни, така че да се чувствате по-бързо и махмурлукът да не продължи по-дълго, отколкото е необходимо.
Спете спокойна нощ
Едно от най -добрите средства за махмурлук включва малко сън (но не през целия ден). Кейрд обяснява, че пиенето намалява времето, през което сме в REM сън, което се счита за най -психически възстановяващата фаза на съня. „Алкохолът е депресант на централната нервна система, който причинява забавяне на мозъчната дейност и се отразява негативно на качеството на съня“, казва тя.
За всяка порция алкохол - чаша вино, халба бира или чаша текила - качеството на съня ви се влияе от два часа, което може да ви накара да преосмислите последната напитка, ако спите много. Това означава, че ако търсите спокоен нощен сън, изберете да спрете да пиете поне четири часа, преди да планирате да си легнете. Както казва Кейрд, бъдете проактивни. Задайте аларма за последна поръчка на напитка на телефона си, ако сте изпълнили планове на следващия ден.
В противен случай Poon препоръчва да се промъкнете в дрямка и да се уверите, че лягате рано на следващата вечер, за да позволите на тялото си да се възстанови правилно. За пълноценна почивка се препоръчват поне седем до осем часа сън на нощ.
Възстановете витамините на тялото си с добавки
Добавките са най -добрият приятел на мъжа, когато сте махмурлук (и дори когато не сте). Когато пием, алкохолът изчерпва основните витамини, аминокиселини, минерали и протеини от тялото, което означава, че цялата ви упорита работа предишния ден, за да влезете в петте си на ден, може да отиде на вятъра след препиване, ако не го направите работи за тяхната подмяна.
„Всичко започва само с това да знаем кои витамини най -добре поддържат тялото ни и да изберем да се попълним след една нощ на пиене“, казва Кърд. „Големите три, които следва да вземете предвид следващия път, когато пиете, са магнезий, витамин С и бял трън, които помагат за правилното функциониране на черния дроб.
Вземете куркума и джинджифил
Малко по -различно от вида снимки, които пиехте снощи и много по -лесно за стомаха. Керд обяснява, че куркумата, естествено противовъзпалително средство, е чудесно да се приема след ден или нощ на пиене, за да се намалят ефектите от махмурлука, докато джинджифилът може да облекчи симптомите като гадене, като подпомогне храносмилането. И куркумата, и джинджифилът се намират по -лесно тези дни, така че ако наистина не можете да хакнете още един изстрел след снощи, потърсете ги във витамини, етерични масла или освежаваща безалкохолна напитка - тя ни уверява, че тялото ви ще ви благодари за него.
Посетете IV хидратиращ бар
Ако търсите лек за махмурлук и бързо, Caird препоръчва да посетите IV хидратиращ бар (където трезвите хора се запасяват с витамини). Те са „бърз начин да получите правилната комбинация от хранителни вещества и минерали, които да ви осигурят незабавна хидратация и да облекчат всички симптоми, които изпитвате“, казва тя.
IV терапията не е само полезна за излекуване на махмурлука, но и за повишаване на имунното ви здраве, височинна болест и цялостно здраве, така че се изправете на опашка за един от най -здравословните барове в града. Ще се почувствате адски много по -добре, след като напуснете този, повярвайте ни.
Намалете експозицията на синя светлина
Когато сме махмурлук, обикновено сме лишени от сън, дехидратирани и усещаме всички симптоми. Може да бъде изкушаващо да дозирате и излизате от съзнанието, докато гледате Netflix или превъртате през социалните медии, но Caird не препоръчва това, тъй като синята светлина, която излъчват тези устройства, може да повлияе на вашия циркаден ритъм - естествения ни часовник на тялото, който определя кои основни функции и телесно процесите трябва да се случат и кога.
Например, когато спим, тялото ни е заето да изпълнява различни задължения, отколкото когато сме будни. Както нощните, така и дневните дейности са от съществено значение за оптималното здраве и трябва да се извършват през определени часове. Преекспонирайки се в синя светлина, можете сериозно да извадите циркадния си ритъм от правия път.
„Изхвърлете устройствата и се опитайте да излезете навън и да прегърнете лечебните свойства на открито. Биохакайте изхода си от махмурлука, като заземите краката си в тревата или плувате в океана “, казва тя. Нека тялото ви знае, че е ден и час да изхвърли този махмурлук до бордюра.
