Как да се справим с романтичното отхвърляне

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Всички сме били отхвърлящи или отхвърлени в даден момент от живота си, но някои от нас приемат отхвърлянето като войник, докато други се кълнат, че никога повече няма да поканят някого да излезе. Добрата новина е, че има начини, по които можете да се научите да се справяте по -добре с отхвърлянето.

Най -важното нещо, което трябва да запомните, е, че това не е лично, а свързано с вашата съвместимост. Това не е лична атака срещу вашия характер, а колко добре вашият характер допълва чужд. Спомнете си времето, през което трябваше да разочаровате някого нежно, чисто от вас зависи, че не сте подходящи един за друг. Не защото бяха най -лошият човек в света.

Джесика Олдърсън, главен изпълнителен директор и съосновател на So Syncd, ни разказва подробностите за справяне с отхвърлянето, както и положителните страни (вярвате или не), които произтичат от него.

1. Приемете емоциите си

„Първата стъпка при справянето с отхвърлянето е да приемете емоциите си“, казва Олдърсън. Въпреки че знаете, че не е лично, отхвърлянето все още може да навреди, особено ако това е човек, от когото наистина не сте искали да бъдете отхвърлени. „Погребването на чувствата може да бъде бързо краткосрочно решение, но не е здравословно в дългосрочен план. Добре е да изпитвате тъга, гняв, разочарование или каквото друго изпитвате. "

Каквото и да чувствате, това ви е позволено. Независимо дали сте били затворени за първа среща или сте напуснали от дългогодишен партньор, чувствата ви са валидни и не е необходимо да се оправдават от времето, през което познавате някого.

Олдърсън обяснява, че емоциите са начинът на тялото ни да ни подскаже да предприемем действия. Има многобройни проучвания, които показват, че игнорирането на емоциите ни може да има отрицателно въздействие върху физическото и психическото ни здраве. Така че, ако искате да се заемете с кикбокс или прасе и да се отдадете на храна (или две) - имате нашата подкрепа. Няма правилен или грешен начин за излекуване, просто всичко, което работи за вас.

2. Не позволявайте на отхвърлянето да ви определя

Това е виновното за много от нас. Помните ли, когато казахме да не го приемаме лично? „Само защото сте били отхвърлени, това не означава, че нещо вродено не е наред с вас. Това просто означава, че по това време не сте подходящи за този конкретен човек “, казва Олдърсън.

Преживяването на отхвърляне не означава, че сте нелюбими или непоносими. Няма да бъдете перфектен мач за всички, никой не е такъв. Никой от нас не върви по улицата и не мисли, че всеки човек, с когото осъществяваме зрителен контакт, е един (освен ако не приемете любовта от пръв поглед буквално).

Олдърсън ни напомня, че в света има милиарди хора и вашата собствена стойност никога не трябва да зависи от мнението на един човек. Точният човек ще ви оцени точно за това кой сте, така че не позволявайте да ви определя и да ви накара да се отклоните от пътя, по който трябва да тръгнете, за да срещнете своя човек.

3. Учете се от отхвърлянето

Отхвърлянето не трябва да е нещо лошо. Всичко в живота е неутрално - такова е. Но начинът, по който се чувстваме, го прави добър или лош. Така че задълбочете се и помислете какво може да ви научи отхвърлянето. Ако не можете да мислите за нищо, не копаете достатъчно дълбоко.

„Има какво да научим от всеки опит, който имаме в живота, особено когато става въпрос за срещи“, казва Олдърсън. „Направете крачка назад и се запитайте какво можете да научите със себе си занапред. Може би с когото и да се срещате, ви отваря очите за нови перспективи или те ви запознава с ново хоби. "

Опитайте се да обърнете отхвърлянето и да го превърнете в положителен. Отхвърлянето може да бъде начин за изграждане на устойчивост. Всъщност понякога отхвърлянето е прикрита благословия и просто те могат да видят нещо липсващо, което не осъзнавате. Може би, като погледнете назад, сте пропуснали куп червени знамена, които в крайна сметка така или иначе биха ви накарали да се разделите, или не сте били напълно готови за връзка на този етап от живота си - всичко се случва по някаква причина, дори и да не го направите знам го още.

4. Бъдете добри към себе си

„Опитайте се да устоите на желанието да пишете негативни истории за себе си“, казва тя. Не може да се отрече, че отхвърлянето е неудобно. „Всъщност проучване на Университета в Мичиган показа, че той активира същите области на мозъка като физическата болка. Аууу. Не е полезно да увеличавате болката, като се биете и създавате негативен разказ за себе си.

Мисли като „Не съм достатъчно добър“ или „Не съм достатъчно привлекателен“ могат да бъдат сериозно увреждащи, обяснява Олдърсън. Не позволявайте на вашия вътрешен критик да победи. Вместо това заменете тези разкази с положителни мантри - причини, поради които правилният човек няма да ви отхвърли.

Повтаряйте си ги редовно, така че да останат на преден план в мозъка ви. Колкото повече ги казвате, толкова повече ще започнете да им вярвате.

5. Използвайте отхвърлянето като възможност за личен растеж

Освен че трябва да бъдете добри към себе си, трябва да бъдете и честни със себе си. „Не искате да заравяте главата си в пясъка и да не поемате отговорност, когато трябва“, казва тя. „Може би е имало конкретни ситуации, с които бихте могли да се справите по -добре или определени аспекти от себе си, върху които бихте искали да работите.“

Това могат да бъдат трудни за поглъщане хапчета, но можете да превърнете отхвърлянето във възможност за личностно израстване. Въпреки че през повечето време отхвърлянето няма нищо общо с нас, понякога то може да бъде предизвикано от нашите собствени действия.

Несправедливо ли се отнасяше към тях? Подходихте ли към тях по неуважителен начин? Понякога можем да приемем нещата лично, когато не ги разбираме, но ако погледнете ситуацията от друга гледна точка, това може да ви помогне да придобиете по -добро разбиране и дори да оправдаете отхвърлянето, което го прави по -малко болезнен.

6. Осъзнайте, че няма универсален за всички

Що се отнася до запознанствата, няма универсален за всички. „Докато един човек може да бъде привлечен от логически загадъчния тип, някой друг може да се влюби в кипящото парти животно“, казва тя. И слава богу, иначе всички ще се бием за един и същи тип. Важно е да запомните, че всеки намира различни черти за привлекателни и никой не е перфектен.

Можеш бъда идеален за някого, но за никого е съвършен. Вашите странности, че някой, с когото сте излизали, е досаден, може да бъде обожаван от следващия човек. „Напомнянето за това може да ви помогне да се справите с отхвърлянето. В So Syncd, нашето приложение за запознанства, базирано на личността, има идеално съвпадение на личността за всеки. "

7. Не се спирайте на отхвърляне

Важно е да не се спирате на отхвърлянето. Можете бързо да завършите в спирала от негативни мисли, ако преосмислите нещата. Ако сте твърде заети да се задържате върху някой, който е казал „не“, може да пропуснете някой, който би казал „по дяволите, да!“ Има баланс, обяснява Олдърсън.

Трябва да приемете емоциите си и да мислите за ситуацията достатъчно дълго, за да се поучите от нея. Но в същото време искате да избегнете преживяването. И така, каква е разликата? Емоционалната обработка води до нови начини на мислене и ново поведение, докато преживяването включва негативни мисловни модели, които са всепоглъщащи и повтарящи се.

8. Приемете, че отхвърлянето е част от живота

Отхвърлянето се случва на всеки. И имам предвид всички. „От Меган Фокс до приликата на Райън Гослинг, която минавате сутринта на път за работа, всички са изправени пред отхвърляне“, казва Олдърсън. „Може да бъде освобождаващо да осъзнаеш, че това е част от живота и не само ти го преживяваш.“

Разглеждането на отхвърлянето като част от процеса, а не като резултат, може да ви помогне да преминете към по-конструктивно и ориентирано към бъдещето мислене. Моментът, в който се чувствате комфортно и вече не се страхувате от отхвърляне, е моментът, в който започнете да живеете най -добрия си живот, независимо дали най -накрая иска да се влюбите или да отидете на нова работа, няма да бъдете привързани към резултата.

9. Използвайте го като възможност да преоцените живота си

Можете да използвате отхвърлянето като шанс да преоцените живота си, препоръчва Олдърсън. Често се увличаме в ежедневните задачи и забравяме да направим крачка назад и да разгледаме по-голямата картина. „Как изглежда вашият идеален партньор? С кои личности се разбирате най -добре? Над бившия ли си?

Отхвърлянето може да ни даде възможност да преоценим какво наистина искаме и дали вървим по правилния път. " Отхвърлянето често е форма на пренасочване. Ако нещата не се получиха, време е да помислим защо това може да е така.

10. Не позволявайте на отхвърлянето да ви задържа

„Не на последно място, не позволявайте на отхвърлянето да ви задържа“, казва тя. „Отхвърлянето може да бъде толкова силно, че може да ни попречи да правим неща в случай, че отново пострадаме.“ Но не го допускайте. Това, че веднъж сте били отхвърлени, не означава, че ще го правите всеки път - единственото нещо, гарантирано, че не преследвате това, което наистина искате, е да го нямате изобщо.

И не е ли по -лошо от това да бъдеш отхвърлен? Понякога поемате риск и това не се получава. Понякога поемате риск и нанасяте злато. За да живеете пълноценен и възнаграждаващ живот, трябва да рискувате. Не можете да промените миналото, но можете да промените бъдещето, така че дайте най -доброто от себе си.