Топ 75 най -добри идеи за фитнес за гаражи - дизайн на домашен фитнес център

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Никога да не се налага да напускате комфорта и уединението на собствения си дом, за да влезете в ежедневния си режим на тренировка, може да изглежда като нещо за привилегированите класове, но помислете отново.

Фитнес залата в гаража е поставила новия стандарт в превръщането на старо (и често неизползвано) пространство в нищо повече от луксозен спортен клуб.

Тези топ 75 най -добри идеи за фитнес зала в гараж ви позволяват да упражнявате в собствената си персонализирана среда, от музика до декор до истинско оборудване, с всички удобства на вашия дом под ръка. Можете да започнете, като прецените какви са вашите нужди за фитнес, необходимото оборудване и как правилно да ги прилагате, без да правите компромиси със специални ограничения.

Подовите настилки, като гумени и издръжливи килими от стена до стена, са идеални за вътрешната фитнес зала и ще искате много циркулация на въздуха под формата на таван или два вентилатора. След като се погрижите за практическите неща, наистина можете да вземете нещата в свои ръце и да проектирате фитнес залата на вашите мечти.

Нека си признаем, понякога най -трудната част от тренировките е да излезеш от вратата. Тромавите фитнес уреди и пътуването напред-назад, да не говорим за огромните членски такси и споделените пространства с перфектни непознати, не действат точно като мотиватори. Представете си луксозното удобство да можете да се събудите сутрин и да се отправите към гаража в свободното си време, с всичко необходимо точно там, където сте го оставили, и пространство само за себе си, за да се оформите по елитния начин-не вървете случи се!

1. Вдъхновяващи стени за идеи за фитнес зала в гараж

Преди да започнете да изграждате своята фитнес зала, помислете как ще украсите стените. По -лесно е да рисувате, когато гаражът ви е празен, отколкото когато е пълен с оборудване. Цветът играе важна роля в настроенията, така че боядисването на стените може да ви помогне да останете съсредоточени и мотивирани. Той също така може да превърне вашето пространство от гараж в домашна фитнес зала.

Можете да изберете любимия си цвят, но това може да направи вашата тренировка лоша услуга. Помислете за боядисване на фитнес залата си в червено. Червеният цвят има най -дългата дължина на вълната и представлява мощност. Той ободрява и може да ви зареди с енергия.

Бъдете внимателни: Твърде много червено и може да стане поразително. Тогава това се свързва с агресия и високо кръвно налягане. За да балансирате това, опитайте да използвате червено в една област, където планирате да се изтласкате, а след това друг цвят в останалата част от фитнес залата.

Друг вариант е да закачите декорации, които ви вдъхновяват. Чрез окачване на напомняния за вашите страсти, можете да свържете тази страст с вашата тренировка. Това ще ви помогне да натиснете по -силно.

2. Идеи за осветление за вашата гаражна фитнес зала

В момента в гаража ви вероятно липсва осветление. Това означава, че ще прекарвате тренировката си на тъмно или в най -добрия случай на сянка. Това е проблем, тъй като телата ни приемат сигнали от количеството светлина, което ни заобикаля, толкова приглушени светлинни сигнали към тялото ви, че е време за лягане. Сега се борите срещу биологията, за да останете мотивирани по време на тренировката.

Вероятно си мислите, че е гараж, просто ще отворя вратата. Това работи през лятото, когато дните са по -дълги. Но няма да работи, когато дойде зимата и по -рано се стъмни, или е твърде студено, за да държите вратата на гаража отворена.

Трябва да инсталирате осветление, което имитира слънцето, така че изберете ярка светлина отгоре. Пропуснете флуоресцентните лампи от старото училище и вместо това изберете LED осветление. Тези светлини са гъвкави, рентабилни, дълготрайни и имитират дневна светлина. Опитайте се да инсталирате осветителните тела в цялото пространство за тренировки, за да имате равномерно измиване на светлина.

Ако имате свободата да направите по-задълбочена инсталация, помислете за вградено и проследяване на осветлението. Вграденото осветление ще придаде на домашната ви фитнес лукс и ще помогне да превърнете гаража си в легитимна фитнес зала. Осветлението на коловоза ще ви даде свободата да проектирате вашето осветление по поръчка. Можете да премествате светлините наоколо и да ги поставяте под ъгъл, докато организирате фитнес залата. Това ще гарантира, че вашето оборудване винаги е добре осветено.

3. Идеи за отопление и охлаждане на фитнес зала

В зависимост от това къде живеете, вашата фитнес зала може да стане непоносимо гореща през лятото или студено през зимата. Това ще направи тренировката неудобна. Така че, за да се справите с това, трябва да помислите как планирате да отоплявате или охлаждате фитнес залата си.

В зависимост от размера на вашата фитнес зала, можете да използвате преносима опция, като вентилатор или отоплителен уред. Това би трябвало да е достатъчно за по -малките фитнес зали. Също така трябва да помислите за поставяне на изолация. Това ще помогне на вашия гараж да поддържа по -добре перфектната температура. Не забравяйте да изолирате гаражната врата. Това обикновено се пренебрегва и е една от най -големите слаби страни, когато става въпрос за регулиране на температурата в гаража.

Ако искате да издигнете фитнес залата си, бихте могли да инсталирате нагревател с принудителен въздух или инфрачервен нагревател. И двете ви позволяват да насочите топлината точно там, където искате да отиде.

4. Идеи за подови настилки за фитнес зала в гараж

Бетонният под на вашия гараж не е идеална повърхност за вашия домашен фитнес. Трудно е както за оборудването, така и за тялото ви. Най -добрата настилка, която можете да имате, е слой гума. Той е издръжлив и може да издържи голямото тегло на вашето оборудване. Решението за гумена постелка, което ще изберете, ще зависи от размера на вашата фитнес зала и от вашия бюджет.

Гумените плочки са лесни за инсталиране и ви позволяват да създадете зона за тренировка с персонализиран размер. Друг вариант са гумените ролки. Те са добри за покриване на големи площи, защото са по -достъпни на квадратен фут от плочките. Трябва обаче да бъдете внимателни с тях, те могат да се преместят и да създадат празнини.

Трети вариант е да поставите отделни постелки под всяко оборудване. Това работи добре, ако имате ограничен бюджет. Вижте гумените постелки за конски щандове, тъй като те са също толкова ефективни, колкото гумените постелки за фитнес, но по -достъпни.

5. Необходимо подово пространство за вашите идеи за фитнес зала в гараж

Преди да започнете да купувате оборудване, трябва да знаете с колко място работите. Можете ли да посветите целия си гараж на вашата фитнес зала? Ограничени ли сте да използвате само половината от гаража си? Така или иначе, започнете с измерване на квадратурата. Това ще ви помогне да останете организирани и да гарантирате, че имате достатъчно място в гаража си за другите си нужди.

Фитнес зала в гараж може да бъде само 36 квадратни фута, ако планирате да правите тренировки, които изискват малко или никакво оборудване. Това включва йога, скачане на въже, телесно тегло и HIIT тренировки.

Ако сте кардио наркоман, планирайте да използвате 10 до 30 квадратни фута за всяко оборудване. Това е много квадратура, така че повечето хора или пропускат кардио машината, или избират такава, която абсолютно им харесва. Ето някои средни размери, които да ви дадат представа за необходимото пространство.

• Бягаща пътека: 64 x 28 инча
• Елиптичен: 72 x 30 инча
• Стационарен велосипед: 35-48 x 18-26 инча
• Гребна машина: дълга около 72 инча

За тези, които предпочитат да вдигат тежести, планирайте да имате от 20 до 50 квадратни фута. Това ще варира в зависимост от това дали използвате гири и пейка с тежести или домашен фитнес уред с една станция.

• Тегло на пейка: 50 x 19 инча
• Фитнес зала с една станция: 55 x 60 инча

6. Идеи за оборудване за фитнес зала за многократна употреба

Сега, когато знаете с колко място трябва да работите, можете да започнете да избирате оборудване. Потърсете оборудване, което може да изпълнява повече от една функция. Това ще ви помогне да увеличите максимално пространството си, като същевременно постигнете целите си за фитнес.

Няма едно оборудване, което всяка фитнес зала трябва да включва. Това е така, защото стилът на тренировка и фитнес целите на всеки са различни. За някои това означава да разполагат със стойка за клек и брони; за други това означава настройка на кабелна система.

Каквато и настройка да изберете, опитайте се да изберете оборудване, което ви позволява да правите повече от едно упражнение. Също така искате да вземете предвид неговия размер. Клековете и стелажите за захранване се предлагат в различни размери и височини. Измерете преди да купите, за да сте сигурни, че вашето оборудване ще се побере удобно.

7. Минималистична гаражна фитнес зала

Не презареждайте гаражната си фитнес зала. Въпреки че може да бъде изкушаващо, влагането на твърде много във вашата фитнес зала ще го накара да се чувства претрупан и претъпкан. Това създава ниво на стрес и ограничава способността ви да се движите. Трябва да оставите достатъчно място около оборудването, за да можете да се движите и реално да тренирате.

Трябва да можете свободно да ходите между всяка тренировъчна станция. Движенията ви не трябва да бъдат ограничени, докато използвате всяко парче. Имате нужда и от отворено пространство за работа, когато не сте на оборудването.

Помислете за типичната си тренировка и оборудването, което редовно използвате. Дайте приоритет на този списък, така че първо да получите най -важните машини или съоръжения. След това продължете напред по списъка, като спрете, когато фитнес залата ви достигне капацитет.

8. Идеи за фитнес зали за рафтове и рафтове

Един от начините да поддържате фитнеса си чист и организиран е да използвате стелажи и рафтове. Това ще ви помогне да държите заедно по -малки части от оборудването. Ако планирате да имате гири, багажникът е задължителен, за да не ги лежите на пода. Използвайте багажник, монтиран на стената, за да окачите решетките и дръжките си. Съхраняването на всичко на едно място също ще помогне на тренировката да мине по -бързо, тъй като ще отделите по -малко време за търсене на нещата, от които се нуждаете.

Ако не искате да закупите багажник, можете да монтирате куки на стената. Те ще работят за различни артикули, от дръжки до ленти за съпротива.

9. Идеи за вертикално използване на гаражни зали

Не позволявайте да се концентрирате толкова върху етажния план, че да забравите да погледнете нагоре. Можете да увеличите максимално използването на пространството, като използвате зоната над вас. Това елиминира необходимостта от повече подово пространство, което да се използва като място за съхранение. Той също така ви позволява да инсталирате повече оборудване за упражнения, което преди това може би сте смятали, че не можете да използвате.

Помислете за монтиране на издърпваща се лента, пръстени или въже към тавана. Само не забравяйте да ги монтирате в носещи греди. В противен случай ще рискувате всичко да се срине в средата на тренировката.

Можете също да използвате вертикалното пространство за съхранение на вашето оборудване. Вместо да имате дълги стойки за гири по земята, можете да отидете вертикално с тях. Има стелажи, които ще съхраняват четири реда гири с увеличаващо се тегло. Най -леките се качват на върха и постепенно стават все по -тежки, колкото по -близо до земята стигнат.

10. Технологични идеи за фитнес зала в гараж

Красотата на собствената си фитнес зала е, че вие имате единственото мнение за това, което е по телевизора или за избора на музика. Въпреки че не е задължително да имате технология във фитнес залата, това може да я направи по -приятна. Музиката е невероятно мотивираща и може да ви помогне да влезете в правилното пространство, за да се изтласкате отвъд това плато, с което се борите.

За вашата фитнес зала решете дали искате да имате телевизор, музика или и двете. Ако искате телевизор, ще трябва да разберете окабеляването и какво планирате да играете на него. Това би могло да бъде толкова лесно, колкото да го включите и да хвърлите въздух, или може да бъде малко по -сложно с кабелна кутия.

Когато става въпрос за музика, обикновен Bluetooth високоговорител може да свърши работа. Това работи добре за по -малко пространство. Ако искате нещо малко по -усъвършенствано, помислете за поставяне на високоговорители около салона за ефект на съраунд звук. Само имайте предвид, че съседите ви може да не оценят вашите музикални предпочитания, ако планирате да работите с отворена гаражна врата.

11. Идеи за проследяване на напредъка за вашата гаражна фитнес зала

Вместо да се опитвате да запомните конкретни повторения и тегло, защо да не създадете план за тренировка, който да остане публикуван на стената ви? Това ще ви помогне да останете фокусирани върху целта си и да проследите напредъка си. Можете да планирате тренировките си за следващите седмици или да проследите етапите, които постигате.

Най -простият начин да направите това е да окачите календар на стената. След това си записвайте всеки ден. Друга възможност е да окачите дъска за сухо изтриване, за да пишете бележки.

Ако искате да проявите креативност, можете да използвате боя за табла, за да нарисувате участък от стена. След това имате цяла дъска, за да следите напредъка и да правите бележки. Това ви дава най -голяма свобода и пространство за проследяване на всичко и всичко. След това, смело изписано на стената, ще видите бележките и ще бъдете напомнени. Това ще ви помогне да останете съсредоточени и мотивирани.

Често задавани въпроси за Garage Gym

Трябва ли да купувам скъпо оборудване, за да оборудвам фитнес залата си?

Не, можете да проявите творчество с оборудването на вашата фитнес зала и да намерите достъпни алтернативи на скъпите фитнес уреди. Просто се уверете, че всичко, което използвате, е безопасно.

Какво е най -малкото пространство, от което се нуждая?

Това е труден въпрос за отговор, защото зависи от това, което искате да направите. Най-малкото, имате нужда от достатъчно място за бягаща пътека, неподвижен мотор, функционален инструктор или машина с фиксирана преса.

Как да поддържам гаражната си фитнес зала?

Ще искате редовно да изтривате и дезинфекцирате цялото си оборудване. Това ще го поддържа чист. Всяко оборудване с движещи се части трябва да е без прах, мръсотия и отломки. Също така трябва редовно да ги смазвате, за да може всичко да се плъзга гладко. След това проверете останалото оборудване за следи от износване и нужда от подмяна.