Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Изгарянето на мазнини може да бъде предизвикателство, дори ако останете ангажирани да спортувате редовно. За някои мъже това осъзнаване идва рано или късно, поради което мнозина се обръщат към добавки, за да дадат тласък на тялото си. И въпреки че добавките за изгаряне на мазнини при мъжете са безопасни, ефективни и в по -голямата си част свършват работата, винаги си струва да помислите за естествения път. Не е нужно да прекъсвате приемането на здравословна добавка заедно, а да я комбинирате с ядене на естествени горелки за мазнини и имате рецептата за загуба на коремни мазнини и изграждане на чисти мускули.
За да ви помогнем при постигането на фитнес целите ви за стройност и форма, ние съставихме списък с топ 4 на най -добрите естествени горелки за мазнини за мъже. Тези обичайни ежедневни храни ще ускорят метаболизма ви и ще разтопят нежеланите излишни килограми. Освен това най -много ще харесате и това, че всички здравословни храни имат допълнителни ползи за здравето. Когато се вземете заедно, вие не само ще започнете да изглеждате и да се чувствате добре, но и ще дадете на мъжкото си тяло заслужен тласък по повече начини, отколкото само по един.
По -долу са четири от най -добрите естествени горелки за мазнини за мъже:
1. Канела
Канелата е домашна подправка, която се консумира и вкусва от поколения. Той не само добавя този сладък вкус към храните, но и предлага допълнителен брой ползи за здравето на мъжете. Последните проучвания показват, че канелата има антивирусни свойства, така че може да помогне в борбата с херпеса и ХИВ. И все пак в основата му по отношение на изгарянето на мазнини, най -голямото предимство, което ще видите с канелата, е това, че увеличава инсулиновата чувствителност. В замяна започнете, като приемате около един грам на ден, ще започнете да виждате как тялото ви изгаря по -ефективно мазнините.
С това казано, просто внимавайте да го приемате, освен ако наистина не искате да дадете шанс на канеленото предизвикателство. Ако предпочитате много да избягвате да се снимате да кашляте с канела, опитайте да я добавите към суроватъчния протеинов шейк или да я поръсите сутрин върху зърнените храни или тоста. Да не говорим, че също върви чудесно, когато се комбинира с кафе.
2. Зелен чай
Пиенето на зелен чай е един от най -добрите начини за сваляне на килограми благодарение на съдържанието му, съдържащо както кофеин, така и епигалокатехин галат. Като естествени горелки за мазнини за мъже, тези две работят в синхрон за увеличаване на термомогенността. И ако не сте запознати с процеса, термомогенът действа, като засилва метаболизма ви и насърчава окисляването на мазнините. Освен това зеленият чай предлага и някои допълнителни естествени ползи за здравето, като антиоксиданти. Макар и непотвърдени, научните открития често предполагат, че тези основни компоненти могат да доведат до по -нисък риск от сърдечни заболявания и евентуално да предложат по -добра защита срещу рак.
Говорейки за научни изследвания, за основната цел на приемането на зелен чай като изгаряне на мазнини, е доказано, че е ефективен. Това проучване е разделено на три групи мъже, като първата консумира екстракт от зелен чай с кофеин, втората приема само кофеин и накрая третата получава плацебо без активна съставка. След финализиране на резултатите, те установиха, че тези, които консумират допълнително зелен чай в комбинация с кофеин, имат повишена бдителност, фокус и разбира се енергия. В замяна не е изненадващо, че тази група изгаря и най -много калории в рамките на периода на изследване.
3. Капсаицин
Намерен в чушки, люти чушки и халапенос, капсаицинът е естествен химикал, който помага на тялото да изгаря мазнините. Подобно на споменатия по -горе зелен чай, капсаицинът също така увеличава термомогенността, но също така стимулира метаболизма ви. В списанието за 2009 г., озаглавено „Клинично хранене“, резултатите доказват, че тестваните, които са приемали капсаицин, са забелязали драстично намаляване на броя на консумираните калории през останалата част от деня.
Друго проучване, проведено от European Journal of Nutrition, също разкри друг драматичен ефект върху тялото, за който се смяташе, че намалява производството на грелин. Това разбира се е хормонът, който помага за стимулиране на апетита. Ако обаче сте готови да изпробвате капсаицин за себе си и да видите резултатите от първа ръка, започнете с консумацията на няколко люти чушки с всяко хранене за няколко дни седмично.
4. Малини
Малините са с ниско съдържание на мазнини и калории, но също така и с високо съдържание на фибри, което е нещо, от което повечето мъже не получават достатъчно в диетата си. Това хранително вещество помага за насърчаване на здравословното храносмилане и предотвратяване на скокове на кръвната захар. Скоковете на кръвната захар често водят до глад за храна и само влошават мъжете, които искат да отслабнат, а не да го добавят. Но не се притеснявайте, само с една чаша малини ще спечелите около два грама фибри.
Освен естествените ползи за изгаряне на мазнините, малините също помагат за понижаване на холестерола, точно като Cheerios. Освен това като допълнителен плюс, малините са отличен източник на витамин С, което означава, че едновременно ще засилите имунната си система. Затова добавете малко малини в диетата си, те вървят чудесно в комбинация с нискомаслени десерти, като замразен сорбет или кисело мляко, или дори самостоятелно.
