Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Ако някога сте натискали бутона за отлагане, вместо да ходите на фитнес, гледали ESPN, когато сте искали да практикувате китара, или сърфирате в интернет, вместо да завършите голям проект по време на работа, знаете точно колко трудно може да бъде намирането на мотивация. И нека си признаем, има някои задачи в живота, които е почти невъзможно да се свърши без бърз ритник в гащите.
Но мотивацията е нещо, което или имате, или нямате? Много успешни хора биха искали да мислят така. Но ми се струва, че мотивацията е далеч по -сложна от това. Не някаква вродена способност разделя победителите от губещите.
Както всичко друго, мотивацията е умение. Някои хора са родени с това, други трябва да се учат - но общата нишка е, че всички ние имаме способността да намерим мотивация дълбоко в себе си и да я задействаме, за да повлияем на положителната промяна.
Ако сте един от малкото късметлии, който се събужда в 5:00 сутринта, за да завърши данъчните си декларации, вероятно може да спрете да четете сега. Но ако все още търсите метод, който да ви помогне да се измъкнете от дивана, тези идеи могат да бъдат вашият билет за мотивация.
4 -те ключови стъпки за намиране на мотивация:
1. Определете целта си.
За да се мотивирате, трябва да сте на 100 процента, недвусмислено ясни какво точно представлява вашата крайна игра. Не е нужно да пишете това, да го поставяте в рамка и да го окачвате на стената, но трябва да имате ясно разбиране за това, към което работите. Ако нямате ясна цел, поставете я.
Например „научи се да свириш на китара“ е хубава мисъл, но всъщност не е постижима цел. „Научи се да свириш„ Stairway to Heaven “на китара“, е много по -честна цел с ясна крайна точка.
2. Определете краен срок.
Някои задачи имат вграден автоматичен краен срок. Други, за съжаление, не. За тези, които не го правят, може да бъде силно мотивиращо да зададете сами. Когато определяте краен срок за постигане на целта си, важно е да сте конкретни, точно както сте били, когато сте дефинирали целта си на първо място. „Подгответе се през лятото“ не е достатъчно.
„Вземете 6 пакета корема от барбекюто на братовчед ми на 4 юли“, е далеч по-разумно. Ако няма видим краен срок, измислете го сами. Направете си молив за караоке вечер, продължете и насрочете среща с това сладко момиче; каквото и да трябва да направите, за да поставите крайна скоба за постигане на целта си.
3. Разбийте го.
Нищо не потиска мотивацията по -добре от апатията и един от основните източници на апатия е чувството, че сте претоварени от неуправляема задача. Ще се почувствате много по -мотивирани, ако разделите крайната си цел на малки, управляеми парчета и ги прикрепите към времева рамка. Ако целта ви е да научите „Стълба към небето“ през следващите 6 седмици, може да се наложи да научите един нов акорд седмично, за да се случи това.
4. Просто започнете.
Казват, че пътуването от хиляда мили започва с една стъпка. Тази поговорка е много вярна за мотивацията. Ще се изненадате колко бързо ще се развие мотивацията ви, ако можете просто да направите нещо, всичко, за да се приближите до целта си.
Ако имате проблеми с натрупването на енергия за сутрешното бягане, започнете с просто обуване на чорап. Само един чорап. След това следващият чорап. Преди да разберете, ще бягате обиколки около пистата.
